Los hábitos de vida poco saludables son algunos de los mayores factores estresantes. Puede que no te des cuenta, pero algunos de los hábitos que adoptas con regularidad podrían contribuir enormemente a tus niveles de estrés. ¿Se lleva un cigarrillo a la boca cada vez que se siente estresado y ansioso? ¿O recurres al alcohol para ayudarte a relajarte? ¿Quizás bebe más tazas de café en un día de lo que debería, o se queda despierto hasta tarde trabajando para encontrar soluciones para arreglar lo que sea que le esté causando estrés? 

La cuestión es que, por lo general, hacer cualquiera de estos solo puede servir para empeorar el estrés. De fumar El estrés y el tabaquismo tienden a tener una relación directa entre sí. Para muchas personas, fumar un cigarrillo es a lo que recurren cuando están estresadas, ya que sienten que inhalar el humo del cigarrillo las calma y les ayuda a despejar la cabeza. Para los fumadores, ser adicto a la nicotina en sí puede provocar un aumento en los niveles de estrés. Cuando el cuerpo se ve privado de la nicotina, el estrés puede ser un gran síntoma de los antojos. Dado que fumar un cigarrillo apaga los antojos de nicotina, el fumador comienza a asociar el cigarrillo con sentirse menos estresado. Por otro lado, fumar marihuana en realidad puede tener el efecto contrario. Si vive en un estado donde la marihuana es legal para uso médico o recreativo, puede intentar usar cannabis para ayudar con el estrés y la ansiedad. 

Bebiendo alcohol El problema de recurrir al alcohol cuando está estresado es que el alcohol es un depresor. ¿Alguna vez has notado que eres un trago feliz cuando te sentías bien antes de empezar a beber, pero si bebes cuando te sientes deprimido, solo terminas sintiéndote peor? Esto se debe a que el alcohol tiende a mejorar el estado de ánimo en el que se encontraba cuando estaba sobrio. Si bebe alcohol cuando está estresado, podría terminar sintiéndose peor. Junto con eso, el alcohol puede afectar su juicio de las situaciones, por lo tanto, emborracharse cuando está estresado podría llevar a algunas decisiones lamentables. Por esta razón, es vital consumir alcohol con moderación para ayudar a controlar sus niveles de estrés. Por ejemplo, un vaso de vino tinto por noche puede ser bueno para la salud, pero es importante evitar consumirlo en exceso. Cafeína En cantidades moderadas, la cafeína puede ser buena para nosotros. Acelera el metabolismo y le da a su cuerpo un impulso de energía, lo que puede ser útil en muchas situaciones. Sin embargo, depender de la cafeína puede hacer que te sientas con menos energía, cansado y lento, lo que a su vez puede provocar un aumento de los niveles de estrés. Si depende de varias tazas de café a lo largo del día para sentirse despierto o incluso ha recurrido a bebidas energéticas o tabletas de cafeína, esto podría estar causando que se sienta más estresado. 

Cuando su cuerpo depende de la cafeína para obtener energía, experimentará síntomas de abstinencia de cafeína cuando no haya tomado su taza de café, por ejemplo, lo que puede incluir sentir un aumento en los niveles de estrés. Si depende de la cafeína para su energía, es importante reducirla gradualmente. Eliminar la cafeína por completo podría provocar síntomas de abstinencia de leves a graves, según el nivel de su dependencia. Estos pueden incluir dolores de cabeza, molestias y dolores, sensación de letargo y estrés. Hábitos de sueño Tus hábitos de sueño son parte integral de tu salud mental. Qué tan bien duerma por la noche tiene una correlación directa con sus niveles de estrés. Si duerme lo suficiente y en el momento adecuado, se despertará sintiéndose más renovado y con la mente más despejada para afrontar el estrés del día. Pero la vida ajetreada y otras cosas pueden obstaculizar que tengamos una buena noche de sueño. Para asegurarse de que está completamente descansado y cosechar tantos beneficios para la salud como sea posible, debe intentar dormir alrededor de seis horas por noche. Despertarse temprano también puede tener grandes beneficios para la salud, por lo que debe buscar dormir antes de la medianoche como muy tarde. Limpiar la mente antes de dormir es una parte vital para asegurarse de que tenga una buena noche de descanso. 

Uno de los mayores errores que cometen las personas en la actualidad es llevarse su tecnología, que comprende una gran parte de sus vidas, a la cama con ellos. Si se sienta en su computadora portátil en la cama haciendo el trabajo o revisa sus citas en su teléfono inteligente mientras está acostado en la cama, su mente comenzará a asociar estar en la cama con trabajar, en lugar de descansar, lo que puede afectar su capacidad para caer en la cama. un sueño reparador. No permitirse tiempo para relajarse y descansar al meterse en la cama puede provocar problemas como insomnio o sentirse cansado y no descansado todas las mañanas. Para dormir lo mejor posible todas las noches, debe convertir su dormitorio en una zona libre de tecnología después de cierto tiempo de la noche. Escuchar música suave y usar un difusor de aceites esenciales puede ser excelente para crear un estado de ánimo somnoliento y permitirte relajarte y flotar en un sueño profundo y tranquilo cada noche. 

Hábitos sociales Puede que no lo pienses, pero tus hábitos sociales también pueden contribuir a tu nivel de estrés.